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    冬季北京周邊徒步路線 一步一景

    時間:2013-12-04 12:46 愛旅游 點擊:

    相對于其它健身運動來說,徒步應該是最容易實現的。一般有散步式、快步式,功效各有各的好。散步式是可緩解壓力,每次2公里左右,步態放松。散步時頭、肩、臀部、膝蓋和腳呈一 條直線,應在整個散步過程中保持這個被稱為“脊柱不偏不倚”的姿勢??觳绞焦π强煽刂企w重,每次不少于3公里,每分鐘不少于100步。

    步態:要使出全身的勁,每一步由10個腳趾發力,加大擺臀,使人有一種向上的感覺,競走可減少罹患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病和肥胖癥的可能性。

    1、

    點評:踏石涉水,不時要經過陡坡。要完成五臺連穿越一定要做好自虐的準備。強度比較高,大概需要三天左右的時間。冬季穿越小五此話題滾!具魅力,但相應對于人的野外生存能力和體力、意志力、經驗、器材的要求也高。

    路線:小五臺山自然保護區位于張家口市東南。其中東臺海拔2882米,為河北省最高峰。西面的西金河口和北面的赤崖堡村是小五臺兩個比較重 要的入口。多條穿越路線中,五臺連穿是比較成熟的一條線路。由西金河口南行40余里,穿過隧洞爬上南臺路,到西臺你可以完成半段穿越返回,也可以繼續前行到東臺。

    亮點:東臺入口是赤崖堡峽谷,以險峻著稱,周圍危崖峭壁、險川急流;此外高山草甸是小五臺山上迷人的綠色天堂。

    交通:西直門和祁家豁子長途汽車站有北京到蔚縣的長途依維柯,在桃花鎮下車。從桃花再轉租三蹦或面的到赤崖堡或西京河口管理站。

    貼士:去之前一定要從各種渠道了解行程的具體路線。因為路線復雜有迷路的危險。

    2.黃草梁柏峪--黃草梁--靈山

    點評:很多人都說選擇黃草梁是自虐,因為這里沒有任何道路標志,穿越強度很大。不過沿途絕壁、秀峰、幽谷,景色非常不錯。走的是京西古道,途經數個深鎖在大山里的村子,讓穿越多了些探幽的味道。

    線路:柏峪-靈山是黃草梁這條最知名戶外穿越路線的傳統穿越方向,風景也最為多樣。以黃草梁、七座樓、落葉谷為中心,還有多種組合可以選擇。其中,西澗-靈山穿越是京郊最經典的穿越路線之一,道路曲折艱險,據說這里路線復雜,經常有隊伍迷路。

    亮點:途中的“落葉谷”內深及胸腰的落葉會讓道路變得撲朔迷離。一路暴走,到達黃草梁時,你會發現,眼前豁然開朗的地方就是百畝草甸黃草梁--一片巨大的空中草原。遠處依稀可見古老長城“七座樓”,那種舒暢和極目四野的豪邁,讓你充分享受大自然的恩賜。

    交通:黃草梁自然風景區位于門頭溝區齋堂鎮北14公里處,主峰海拔1773米。走109國道過妙峰山、齋堂、爨底下,或者在蘋果園乘929在齋堂下車,然后打車前往。

    貼士:一般用時2天,海拔升降1000米以上。冬天會有較大積雪,溫度比較低。

    3、松山上阪泉--大海坨--松山

    點評:找路、迷路、再找路,此線最能讓你找到在原始森林探險的刺激和挑戰。海坨山主峰海拔2241米,僅次于東靈山,但密林行進道路坎坷,有一定的穿越難度。

    路線:自101國道旁的上阪泉起開始穿越。北行五里左右,路邊暗渠變溪流。穿過矮灌木,開闊的高山草甸便橫空出現。大海坨山頂是一個長近10公里,寬500米的草甸平緩山頂。大海坨海坨峰兩山之間由巨大的山脊連接。這是一片未經任何開發的地區,基本保持了原始森林、原始次生林的自然狀態。從海坨峰順著山脊往下走就可以插到松山景區了。

    亮點:海拔1800米以上是大草甸類型的植物帶,有金蓮花、黃花菜、山丹等。每年10月至次年6月可以看到“海坨戴雪”,晴日可看到“海地層曦”的景色。

    交通:德勝門乘坐919路空調車到延慶,再乘920路公共汽車至上阪泉下車或者包車前往。

    4、霧靈山

    點評:霧靈秋韻是京郊盛景之一。從不同進口可組合出多條徒步及駕車線路。

    路線:從大溝村口沿山路前行約3公里左右,有一條山谷名叫大樁木溝,可由此而上,直達主峰玉皇頂。此段山路坡陡,林木濃密,行進有一定困難,但景致是最好的。次日,經蓮花池-龍潭峽-清涼界景區在霧靈山北門出山。然后由北門至大溝村至密云返京。不過你也可以在第二天從另一側下山,經壺口、龍潭、蓮花池、仙人塔、十八潭至霧靈山風景區南門出山。

    亮點:霧靈“櫻花、云海、秋色、積雪”號稱霧靈四絕,林木蔥郁,空氣新鮮。云蒸霞蔚是霧靈山最美麗的風景。

    交通:到東直門乘京密大巴或中巴到密云縣城,再由密云乘中巴至曹家路或大溝村,沿京順路到密云然后順101國道前進。

    貼士:“玉米粥、鮮豆腐腦、手扒羊肉”堪稱霧靈美食三絕。流水溝內有一霧靈山村,游人至此可在農家小憩。

    5、云蒙山天神瀑--云蒙峽

    點評:比妙峰山稍具難度的穿越路線,目前人氣很旺。體力消耗不大,還能看到云蒙山深處的自然風光。其間還有幾處環境不錯的扎營地。

    路線:可以從瀑布左邊一條不起眼的小路上山,不過坡度很大,需要點體力才能上去。進入云蒙山公園景區,前行不遠有一片楊樹林,地勢平坦,10個人扎營沒問題。次日,經過扁擔眼瀑布、蓮花潭瀑布等,沿溪水下行,最后到達對家河村然后步行兩小時左右出谷。

    亮點:沿途風景地貌多變,時而溯溪而上、時而披荊斬棘……很能領略大自然的風韻。

    交通:東直門乘936路直達。開車可走密云水庫西岸過黑龍潭到天仙瀑,小汽車能開到景區門口。

    貼士:建議嘗試兩撥人進行雙向穿越,約好在同一地方扎營,交換汽車鑰匙,開對方的車回京。

    6、陽臺山--妙峰山

    點評:這是一條難度很小、比較成熟的穿越路線,最適合初學者參與。

    路線:位于京西門頭溝的妙峰山是華北地區遠近聞名的圣山。穿越線路是晚清人們朝拜妙峰山的四條進香古道其中的一條,全程石板路,植被茂密。從海淀北安河村西行,沿一小路到達陽臺山公園門口,上行至西山名剎--金仙庵。右行進入古香道登至海拔1100米左右的山脊。全程約需5小時左右。

    亮點:古香道平均每8里有一個茶棚或茶棚的遺跡,未經修葺的古道充滿青草的氣息。

    交通:開車可從八達嶺高速第九出口往西即可到北安河,或從頤和園坐346路公共汽車,在北安河下車,然后穿村一直往西越過鐵路,就踏上了進香古道。

    貼士:妙峰山有很多與玫瑰有關的特產,比如玫瑰餅,玫瑰醬。

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